给大家介绍一种新奇趣智的锻炼方式 来锻炼腹肌

　　之前我们也给大家推荐过很多通过器材来锻炼腹肌的方法，然而除去健身房外，你们应该不知道如何运动健身房外的道具来辅助吧!今天你们有福咯!我要给大家推荐一种新颖有趣的锻炼方式来进行腹肌锻炼。——通过“楼梯"来锻炼腹肌。

　　怎么样?很新奇吧!很有创意吧!今天就教大家4个结合楼梯的动作组合，刺激到腹肌每一个部位。4个动作分别做2-3组，每组动作做20次，尽可能让身体腹部感受到撕裂般的感觉再稍作休息，相信我!巧克力腹肌指日可待!

　　No.1 倒退下阶梯

　　这一招就仿佛跟倒车一样，双手用手臂作为支撑，身体扳直，双脚慢慢的往后挪，双手一层一层的往下爬行，这一招作为锻炼腹部肌肉来说，就是行动版的平板撑，真的又累又充实。

　　No.2 坐姿抬腿

　　这一招不仅锻炼腹肌，更多的是全身肌肉群的培养，无论是手臂、还是腹肌、还是大腿肌都有着非常好的锻炼作用!

　　No.3 交叉下楼梯

　　手脚并用的动作其实也是很经典的一种锻炼腹肌的方式，双脚双手交叉的进行左右交换，然后匀速进行下楼梯，这样也能更快的撕裂腹部肌肉。

　　No.4 向上提腿

　　作为最后一个动作，可以说也是最锻炼腹肌的。双手以一级阶梯作支撑，然后肩部紧贴地板，双脚并拢用力向上抬腿拉伸。(这真的很辛苦)

　　想要拥有巧克力式的腹肌。只要坚持这几招“楼梯式”锻炼，保证不出三个月，绝对有你想要的的answer!(友情提示：请保持楼梯的干净哟!)