正确规划减肥 男士减肥注意要点

　　随着时代潮流发展，越来越多人会注重自己的形体。毕竟好的体型能让人多看几眼，同时自己耶更加自信，还在因为赘肉而烦恼，发奋减肥吗?你的减肥方是否正确?是否有规划正确的减肥方式呢?减肥在于日积月累的锻炼并不是一蹴而就的，因此耐心必不可少!

　　低热餐食诱发心脏疾病

减肥方法

　　很多人的减肥方法都是减少每天的餐量及次数，限制热量的摄入。这种方法在初期确实会有一定的效果，却不是长久之计。如果掌握不好，每天摄取的总热量低于600卡的话，可危及心脏健康，轻者会发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死，特别是在少量进食后的剧烈运动中。

　　
严格素食导致脱发

饮食要均衡

　　很多人减肥会选择只吃素不摄取任何肉类蛋白质，但是这却会导致脱发现象的产生。是因为头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中构成它的锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

　　减太多导致记忆力衰退

　　千万不要认为我们体内的脂肪是没有用的，剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%～35%的人最聪明，而节食减肥的人的记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。而且千万不要一次减太多。

　　减肥过快易导致胆结石

防止胆结石的生成

　　欧美医疗系统就曾研究发现，在那些追求快速减肥的人里面，约有四分之一的人在减肥的那几个月患上胆结石，其中手术减肥诱发胆结石的发病率还要高些。这是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的生成。

　　减肥反弹可诱发心脏病

循序渐进进行

　　要知道错误的减肥方法大多都会造成反弹，而减肥反弹又容易诱发心脏病的发生。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥，反弹对身体也会有损害。反复地减肥和反弹这样的恶性循环更是对身体不好的。保持体重稳定对健康更有益。

　　正确的减肥计划才可以让你健康的甩肉，而不是毁掉身体。要知道身体可是革命的本钱，因此没必要想要快速甩肉而伤身，产生掉发以及诱发心脏病，那会得不偿失，因此，减肥要循序渐进进行!