胖吃货的福音！夏天随便吃不怕长肉的零食

　　尽管网上到处流传着五月不减肥，六月徒伤悲，但是也让阻止不了吃货们向零食冲的脚步，殊不知，有一些零食不但能解嘴馋，还能减肥呢，看一下夏天吃了不长胖的零食吧!

　　一、随便吃不怕长肉的零食

酸奶

　　1、酸奶

　　酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

　　2、坚果

　　坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦!

糖葫芦

　　3、糖葫芦

　　酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦!饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。

　　4、茯苓饼

　　茯苓饼是北京的的传统名吃，茯苓饼有健脾安神、润肠通便的作用，每天吃一个茯苓饼，可有助于减肥瘦身，预防便秘。

苹果

　　5、苹果

　　苹果营养丰富，而且富含纤维素，可促进消化，预防便秘，在餐前吃一个苹果，可带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃一个苹果，还可以预防脂肪的堆积，并且有助于睡眠。

　　二、吃什么可以瘦脸

　　1、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

豆苗

　　2、豆苗

　　绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

　　3、胡萝卜

　　相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

西洋芹

　　4、西洋芹

　　富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。

　　5、柿子干

　　可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。

　　简直就是吃货们的福音有木有!满足口福，还不长胖，对于姑娘来说，还有比这更美好的事吗?两全其美!不过小编仍要泼一点冷水，无论什么零食都要适度，过了就悲剧了!