游泳前不得不做的准备工作

　　游泳时最能够给全身塑型的水下运动，因为可以给人带来心理上的愉悦，也可以塑造更流畅的体型，增强体质!天气炎热，大家都想下水畅游一番，可是能直接下水么?其实游泳之前最好做些准备工作，有备无患。

游泳前吃点高热量的食物

　　要注意的是，由于春季天气变化较大，气温不定，游泳时发生抽筋的可能性很大，因此，提醒大家游泳前吃点高热量的食物，以便让身体更快补充能量，防止抽筋。

需补充含糖丰富的饮料再下水

　　高热量的食物可以是肉类、鸡蛋等“荤食”，也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜点，或者是直接补充钠、钙、磷等微量元素，以便在短时间内为自己的身体做好保护。如果游泳时间较长，运动中还需补充含糖丰富的饮料，最好是运动饮料，这样可以弥补运动中消耗的水分，并提高血糖水平。

高热食物“垫底”

　　补充高热食物，最好在游泳前30分钟—60分钟之内。有了高热食物“垫底”，下水就不用怕了。

在游泳结束之后，别忘了给皮肤保温

　　另外，在游泳结束之后，别忘了给皮肤保温，春天天气干燥，如不注意保温，很容易给皮肤造成伤害。

　　游泳好处多多，不仅可以改善心血管系统的功能，还可以 改善肌肉系统的能力以及提高呼吸系统的机能。热爱游泳的同时还有些注意事项要做到。忌剧烈运动后游泳，饭前饭后游泳，或者在不熟悉的水域游泳，忌不做准备活动游泳，忌游泳后马上进食，进击所有这些注意事情，才能真正做到游泳健身的目的!