盛夏秀出好身材 7天冲刺式瘦身

　　将要出去度假，望着肚子上的赘肉，无奈ING~怎么办?赶快进行七天冲刺式瘦身呀!好身材可不是想出来的，是要去练出来!

　　第一天：

　　戒酒，每天只吃低卡食品和不吃糖对瘦身来说完全是无用的，你需要做的是戒酒，酒对于身材来说是件特别不好的东西。

　　第二天：

　　别再吃精细碳水化合物(白面包、面食)，可以吃些高蛋白碳水化合物(燕麦、藜麦)，帮助身体加速新陈代谢，达到冲刺式瘦身目的。

　　第三天：

做些高强度的间歇练习

　　每天早晨(除常规运动外)做些高强度的间歇练习以促进新陈代谢。

　　第四天

　　洗桑拿以减少水肿——你的身体需要几天时间才能排出多余水分。保持体内水分，但是不到口渴时不要喝水。

　　第五天

做运动

　　三角肌、斜方肌和胸大肌是最重要的肌肉，因此，不论你是打算去冲浪还是在海滩上读电子书，都先做壶铃运动和俯卧撑吧。

　　第六天

　　吃几块西瓜：西瓜利尿且富含丰富的维生素C。

　　第七天

弓步训练

　　最大的肌肉群可燃烧最多卡路里：今天要尽可能多地做下蹲和弓步训练。

　　进行7天冲刺式瘦身，盛夏秀出好身材，在也不用怕穿泳裤，愉快的海滩度假，再也不用担心自己会有大肚腩啦!