有图有真相 10个步骤教你恢复健康好颈椎

　　互联网时代，很多时候大家都成为低头族，因此引发颈椎病，通常是由于趴着或者睡姿不当而引起颈椎病。那么如何改善颈椎问题呢?除了少当低头族，还要勤做颈椎操哦!

　　当低头族时间长了，对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了!

令人头疼的颈椎病

　　【颈椎操，10分钟，一起来】

　　这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

双掌擦颈

　　用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

左顾右盼

　　头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

前后点头

　　把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

旋肩舒颈

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。