避开健身房误区 健身事半功倍(2)
编辑：小男2016-04-20 10:25:35
3、在健身房游离浪荡
这不是第一次提出了，我们要珍惜健身的时间，就要预先作好计划。问问自己，我今天的训练目的是什么?力量?有氧?还是HIIT?练手?还是练全身?要是器材有很多人使用，我有什么其他的动作可以训练?
健身房健身
健身初期尤其需要作多点准备，因为不熟识训练动作及器材使用方法，会花费多些时间，若果再没有好好计划，去到健身房一定是游来游去，像只游魂野鬼般!
4、力量训练多于90分钟
如果你每一次动作都是尽力而为，如果你每次休息都不多于2分钟，如果你不是职业运动员，其实60分钟的重量训练已经足够让你的肌肉全面地受到刺激。我们大概使用6-10个动作去训练目标肌肉，每个动作大约4组，加起来的时间一定不多于90分钟。
重量运动
怎么还有一些朋友老是留在健身房?大概是把时间花在电话和谈天上吧，也许还有无限幅自拍照，哈哈!