天了噜！ 喝牛奶竟然可以让肌肉变得更结实(2)

　　多喝牛奶就能补钙，防止骨质疏松吗?

　　至今没有证据支持动物的奶是最好的钙质来源。人体器官从动物奶类的钙质吸收率最高为30~35%，大量摄取新鲜蔬菜或以小火蒸熟的蔬菜可以吸收到的植物性钙质来源则有两倍多，达到70%。新鲜沙丁鱼、杏仁、新鲜香芹、绿橄榄、虾、核桃和榛果、蒲公英、水田芥、无花果干、蛋黄等，这些都是最有机的钙质来源。

肌肉

　　我们完全可以在不食用过量乳制品的同时吸收到钙质。而法国科学家蒂埃里•苏卡在《牛奶，谎言与内幕》一书中说，牛奶的确能让你在30岁的时候达到骨密质的高峰，但代价却是中老年以后，骨质疏松更易加速。

　　牛奶能帮助人体减肥?

　　也许是的。美国的研究人员经过研究发现：在摄入相同食物的前提下，每天喝3次高钙牛奶的肥胖症患者的胃部脂肪比那些每天喝一次牛奶或者根本不喝的肥胖症患者要少得多。同时，研究人员还发现钙片燃烧脂肪的效果没有牛奶好。这是为什么呢?

营养牛奶

　　因为他们认为钙会加快人体脂肪燃烧的速度，同时牛奶中的其他活性成分(例如牛奶蛋白)也能起到加快脂肪燃烧的作用。当然，减肥的有效途径还得是从科学搭配的减肥餐开始。毕竟，一边喝着牛奶，一边吃着油炸食品，是绝对不可能减掉大肚腩的。

　　看完才知道原来牛奶竟然会有如此好处吧。每天几杯牛奶，不仅可以促进我们骨骼生长，还可以使我们的肌肉变得更加结实，这样何乐而不为呢?各位boy，赶紧get起来吧!