露肉的季节又要来了 教你如何快速练出人鱼线(2)
编辑：小男2016-04-12 14:12:34
一组训练 快速练出人鱼线
这是一组超级虐腹的训练，针对你的腹外斜肌，做完之后感觉到无比的酸爽和筋疲力尽。坚持住，很快你就会拥有迷人的人鱼线。
仰卧蹬车卷腹
仰卧蹬车卷腹
仰卧
平板支撑 单腿上抬
平板支撑
平板支撑单腿上抬
仰卧举腿对角线卷腹
仰卧举腿对角线卷腹
仰卧举腿
在做这些运动记得要先做热身运动哦，以免拉伤肌肉~