提升你的男性力量 局部身体锻炼法

　　腰、背、膊及手臂对于男性而言不但是力量的象征，更代表着一种男性专有的野性魅力，因此男性们在日常锻炼健身时，应该多多的针对这些部位，进行锻炼提升自己的体力与实力。

男性身体局部锻炼法

　　以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。

局部锻炼法

　　俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

男性如何局部锻炼

　　猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

提升你的男性力量

　　曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

　　以上这些身体局部锻炼方式，男性朋友们可以选择性增加或者减少，按照自己的身体条件酌情进行，循序渐进的不断增加，最后一定能达到自己想要的效果。