外八字O型腿怎么办？招还你完美腿型

　　不知道大家有没有注意到过，不少男士由于走路站姿等不良习惯，导致腿型弯曲，也就是俗称的罗圈腿，其实这种情况是可以改正的，下面小编就来教大家几招。

外八字O型腿怎么办？

　　冬天里穿袜裤，裤子紧贴腿部，一下子就将弯曲的腿型暴露无遗。难道就这样子放弃显瘦的袜裤或紧身裤?不用纠结了，小编下面教你4招，帮助矫正腿型。

外八字O型腿怎么改正

　　第一招

　　侧躺在床上或地垫上，弯曲左腿膝盖，小腿与大腿成90度脚地收拢在身后，右脚脚趾触地，弯曲左臂枕于头部，右手屈肘，上臂与下臂成90度，手掌着地，腰部往下压。

外八字怎么改正

　　第二招

　　站立，两腿并拢伸直，在两腿之间放一本书或者报纸，双腿用力夹紧双膝，夹住书本，一天3-5次，每次15分钟左右。

O型腿怎么改正

　　第三招

　　坐姿，往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。

腿型不直怎么办

　　第四招

　　挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1~2秒放下。匀速抬起、放下，重复20 次，换另一条腿练习。每次练习最少做3组。这个动作对矫正x型腿效果明显。

　　以上这些动作只要大家坚持锻炼，就能改正弯曲的腿型，成为一个玉树临风的帅气型男，对罗圈腿，外八字说拜拜。