跑步机运动得来点新玩法

跑步机运动

　　生活中剁手党们常常会购买一些明明很实用，但买到以后基本就只用过一次的东西，跑步机就是其中最为广泛的一项，新鲜感一过基本都只能当个碍事的摆设，想要解决这个问题光剁手是没用的，采取一些特别的跑步机运动方式才能让你能够运动坚持运动下来。

跑步机运动可以侧步走

　　侧步走：

　　当跑步机以很慢的速度滑动时，你将右手放在把手上，向左转，右肩对着把手。传送带把你的双脚往左边送的时候，右脚向右边移，左脚向右边迈。这样做30秒。然后转身面向跑步机的右边，同样做侧步走30秒。

跑步机运动可以弓步走

　　弓步走：

　　两手握住把手，让传送带把双脚向后送，直到你的手臂伸直。然后右脚向前迈一大步，弯曲右膝盖，左膝盖向传送带放低。随着传送带向后送，左脚收回，然后向前迈。这样交换两脚，走30秒。

跑步机运动下蹲动作

　　下蹲动作：

　　停在跑步机上，横跨在传送带上，双手轻轻放在扶手栏上，下蹲，像有一张椅子一样。身体往脚后跟上压，然后站起来。重复12次为一组。

　　健康小提示：将跑步机放置在靠窗的位置，这样运动的时候，空气流通较好的同时，又可以有类似于在户外跑步的感觉，减少枯燥感，还可以放一些背景音乐，来调剂情绪。

　　跑步机作为许都家庭的健身选择，只有制定合理的训练方案，懂得变化使用才能使它不被冷落在一旁，而大家自己也能够更好的锻炼身体。