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全方位打造魅力型男 几个不能少的简单动作

编辑:小男2015-11-13 13:53:01

  现如今的男艺人们,除了无比在意自己的脸蛋外,身材锻炼也成了如此的必修课,在前不久上映的电影《剩者为王》中,男神彭于晏就大方秀出自己的好身材,让广大直女骚受过了好大的一把干瘾。

彭于晏

  彭于晏的肉体曾被爆出体脂含量只有3%!

  当然爱健身的男性星不止彭于晏一人。

  黄晓明

黄晓明的好身材

李晨

  李晨,不愧黑牛的外号。

  吴彦祖

  郑恺

  男人最性感的肌肉集中在上半身,有调查显示女性最关注男性肌肉排名

女性最关注男性肌肉排名

  TOP 1 :腹肌

  TOP 2 :肱二头肌

  TOP 3 :胸肌

  这三块肌肉也是男人们在健身房狠狠撕裂的部分,那么训练到什么地步比较合适呢?下面一张体脂对照图:

体脂对照图

  编辑认为低于20%就可以了,不需要练成肌肉狂魔那样,会怕怕的。今天来分享一套简单的训练核心肌群(腹肌)的小方法。

  step 1:仰卧起坐。

  step 2 :反向卷体。

  step 3 :空中踩脚踏车。

  step 4 : 直腿上举

  step 5 :腿部上举

  step 6 :平板支撑

  当然健身完,不要忘记洗个澡!不然一身臭汗味,再有型也让人不敢靠近。

  单品推荐:

  巴黎欧莱雅沙龙专属全新HairSpa丝泉净化洗发水 RMB158/600ml

  含有茶树精油、去屑因子、清凉薄荷醇,卓效清洁头发及头皮、有效去除头屑、皮脂和汗腻。

  L’OCCITANE欧舒丹乳木果蜂蜜味香皂 RMB50/50g

  富含乳木果油及普罗旺斯蜂蜜精粹,轻柔洁净,令肌肤倍感柔嫩舒适。

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  香调:海洋香调

  前调:香橙叶、柑橘

  中调:角果藻

  基调:琥珀木

  这款香的前调是由香橙树叶及汁芽所提炼出的精油,另外加上蜜柑的味道所构成,带来清新宜人的香薰氛围。徜徉在大海的中调,萃取生长于海洋底层的角果藻,并融入活力的氧气元素,加上棉杉橘的芬芳,让男人水感动人。基调则粹炼着琥珀木的阳刚气息,将男性坚定自信的个性体现得淋漓尽致。

  男神们无论是脸蛋还是身材,抑或着发型,无疑不在散发着迷人耀眼的男性魅力,与其说这些都是天生丽质,还不如说是男神们的努力造就了这一切。

标签:型男造型健身健身锻炼吴彦祖
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