秋冬凉菜不能戒 金针菇拌扇贝开胃营养足

　　即使炎热的夏天已过，迎来的是秋冬，但是凉菜还是不能戒有木有?尤其对于食欲不振和喜欢喝酒的朋友来说，小编带来的这道金针菇拌扇贝，简直就是为你们量身打造!

金针菇

　　主题：金针菇拌扇贝

　　食材：扇贝数个，金针菇200g，大蒜、小青椒、盐、辣椒油等。

　　做法：

　　1、洗干净的扇贝直接上锅蒸，金针菇去掉根部、洗净备用，小青椒切开;

　　2、蒸好的扇贝去掉外壳，将肉剥出;

　　3、锅中水烧开，水中加入一勺盐，将金针菇下锅焯熟，然后捞出迅速过凉水;

　　4、两瓣蒜捣碎，金针菇、扇贝、青椒、蒜泥、辣椒油和适量盐、几滴香油拌匀即可。

扇贝

　　营养提示：

　　金针菇的营养十分丰富，蛋白质含量很高，其中含有18种氨基酸，有8种是人体必需的。金针菇既是一种美味食品，又是一种很好的保健食品，对人的身体健康有很多益处。

　　金针菇柄中含有大量食物纤维，能促使胃肠蠕动，可以吸附胆酸，降低胆固醇，抑制血脂升高，防治心脑血管疾病。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育有很大好处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称。此外，从金针菇中提取的朴菇素能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。

　　扇贝味道鲜美，营养丰富，与海参、鲍齐名，并列为海味中的三大珍品。中医上说，扇贝性寒，味咸。入肝、胆、肾经，有滋阴、补肾、调中、下气、利五脏等功效。从现代营养学的角度看，扇贝富含蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁等多种营养成分。其中，扇贝富含碳水化合物，维持大脑功能必须的能源。扇贝有健脾和胃的功效，其丰富的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，而其还有丰富的维生素E，能够养颜护肤。此外，扇贝还可以有效预防癌症，降低癌变的发生率。

金针菇拌扇贝

　　爽口的金针菇，鲜美的扇贝，营养十足，胃口大开你有什么理由错过呢?有兴趣的朋友赶紧回家做起来吧，没吃过的朋友也可尝试一下哦，你不会后悔的!