男性健身你不得不知道的六件事

　　对于很多男性而言，运动健身只是为了锻炼肌肉与体力，对于相关的健康知识并不贴别关注，但是其实对于健身而言如果不去注意一些相关情况，很有可能导致巨大的身体危害!

健身时精神压抑

　　1、精神压抑

　　健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

健身时肌肉疼痛

　　2、肌肉疼痛

　　由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

健身时头痛头晕

　　3、头痛头晕

　　一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

健身注意事项

　　4、恶心呕吐

　　如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

健身安全

　　5、自我感觉疲劳

　　运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2-3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

　　6、口渴

　　大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。

　　以上这六条运动知识对于健身的朋友们来说十分重要，大家在运动的同时一定要注意运动安全，千万不要让好事变坏事!