常见的美食与运动量对照表 当个安静的月半子不容易

常见的美食与运动量对照表

　　需要减肥的男士们都知道，在减肥时期除了运动，最重要的事就是管住自己的嘴巴，控制摄入身体的热量，下面小编为大家整理了一些常见的高热量美食所应该负担的运动量，看你还敢吃吗!

麦当劳的双层牛肉堡

　　麦当劳的双层牛肉堡 (437 大卡)

　　消耗它你需要：

　　仰卧起坐 2185 个

　　或慢跑 4 公里

　　或伏地挺身 437 下

　　或滚床单 104 分钟

12 个鸡翅

　　12 个鸡翅(1152 大卡)

　　消耗它你需要：

　　仰卧起坐 5760 个

　　或慢跑 11.5 公里

　　或伏地挺身 1152 下

　　或滚床单 274 分钟

　罐装可乐

　　罐装可乐(90 大卡)

　　消耗它你需要：

　　仰卧起坐 450 个

　　或慢跑 1 公里

　　或伏地挺身 90 下

　　或滚床单 21 分钟

巧克力奶昔

　　一杯 356 大卡的巧克力奶昔

　　消耗它你需要：

　　仰卧起坐 1780 个

　　或慢跑 3.5 公里

　　或伏地挺身 356 下

　　或滚床单 85 分钟

水果派

　　一个170大卡的水果派

　　消耗它你需要：

　　仰卧起坐 850 个

　　或慢跑 1.7 公里

　　或伏地挺身 150 下

　　或滚床单 40 分钟

巧克力星冰乐

　　一杯 500 大卡的巧克力星冰乐

　　消耗它你需要：

　　仰卧起坐 2500 个

　　或慢跑 5 公里

　　或伏地挺身 500 下

　　或滚床单 119 分钟

大卡的啤酒

　　一杯 150 大卡的啤酒

　　消耗它你需要：

　　仰卧起坐 750 个

　　或慢跑 1.5 公里

　　或伏地挺身 150 下

　　或滚床单 35 分钟

披萨

　　一片披萨(285 大卡)

　　消耗它你需要：

　　仰卧起坐 1425 个

　　或慢跑 3 公里

　　或伏地挺身 285 下

　　或滚床单 68 分钟

培根

　　一片培根(43 大卡)

　　消耗它你需要：

　　仰卧起坐 215 个

　　或慢跑 4 公里

　　或伏地挺身 43 下

　　或滚床单 10 分钟

甜甜圈

　　一个甜甜圈(195 大卡)

　　消耗它你需要：

　　仰卧起坐 975 个

　　或慢跑 2 公里

　　或伏地挺身 195 下

　　或滚床单 42 分钟

　　想要减肥就必须管住嘴迈开腿，下的去口就得负的起运动量，别怪小编太凶残，要知道，月半子虽萌，可也伤身啊!