菠菜鸡肉粥做法解析 凉血美颜助消化

　　菠菜鸡肉粥，顾名思义，主要原料就是菠菜和鸡肉，这道营养粥做法步骤很简单哦，一起来学习一下吧!做给自己吃做给朋友爱人吃，都很棒!

菠菜

　　主题：菠菜鸡肉粥

　　食材：鸡胸肉200克，粳米200克，菠菜50克，鸡蛋1个，葱花、姜汁、胡椒粉、盐、味精、料酒、芝麻油各适量。

　　做法：

　　1. 将鸡胸肉洗净，切成肉丁，放入碗中，加入少量水、盐、胡椒粉、料酒、葱花、姜汁，搅匀备用;

　　2. 鸡蛋打入碗中，用筷子搅散;

　　3. 菠菜洗净，剁碎备用;

　　4. 烧锅置于小火上，加入适量清水、粳米，熬成粥后放入鸡丁;

　　5. 粥再次沸腾后加入菠菜，盐、味精等调好口味，倒入鸡蛋液，淋上少许芝麻油即可。

菠菜鸡肉粥做法

　　营养提示：

　　菠菜性凉、味甘;归肠、胃经。菠菜含蛋白质、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素E、烟酸、锌、铁、硒等成分。具有润肠通便、帮助消化、凉血美颜等功效。菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用，可以减少皱纹及色素沉淀，保持皮肤光洁。

　　鸡肉性温、味甘;归脾、肾经。鸡肉含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、镁、高度不饱和脂肪酸、组氨酸等成分。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血等症有很好的食疗作用。中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉的功效。特别是鸡胸肉中含有较多的B族维生素，具有消除疲劳、保护皮肤的作用。

菠菜鸡肉粥

　　在这困乏没胃口的季节，翠绿的菠菜和鲜嫩的鸡肉不但能挑起你的食欲，还有凉血美颜助消化的功效，有什么理由不学做着吃呢!