脖子疼？开始调理你的电脑脖吧

　　电脑脖是什么？不少趴在电脑前，每天工作八小时的上班族们，都会有各种各样的“职业病”，电脑脖就是其中一种最常见的亚健康病症。

电脑脖

　　电脑脖是指长时间使用电脑导致的颈椎病。长时间低头工作，受凉，猛甩头等都会是电脑脖的成因。病变的颈椎会压迫颈部血管、神经、脊髓，严重的会引发脑中风甚至截瘫。

你是不是电脑脖

　　常用电脑的电脑一族 测试一下你是不是电脑脖吧！

　　1、也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘?

　　2、在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件?

　　3、除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病?

　　4、写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来?

　　5、颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕?

　　6、在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈?

　　7、你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪?

　　如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。

如何防治电脑脖

　　如何防治电脑脖

　　了更好地保护好我们的颈椎，专家建议我们：

　　1、改善办公室桌椅的高度

　　电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。

　　2、注意工作姿势

　　操作电脑时不要屈颈过度和过劳，少扭头而多转身，少驼背而多仰头，保持脊椎正直。坐姿保持三个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然弯曲90度，双脚平放在地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。

　　3、键盘和鼠标应在合适的位置

　　用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

　　电脑脖放松运动

　　电脑脖放松运动预备姿势

　　动作一：预备姿势

　　保持身体直立坐姿，后腰紧贴靠背，双耳和肩峰在一连线上。

　　动作二：上下方向伸展上方伸展时身体姿态保持不变，双手放在大腿前侧，逐渐抬头，让下巴指向天花板，保持5次的呼吸长度。下方伸展时身体姿态保持不变，双手放在大腿前侧，逐渐的低头，让下巴靠近锁骨。保持5次呼吸长度。

　　放松你的电脑脖

　　动作三：侧向的伸展身体保持正直，腰贴紧靠背。左手压在大腿下方，右手扶头轻向右到，手略微施加压力，保持5次呼吸长度左右各做3次。

　　电脑脖放松操

　　动作四：斜下伸展保持上面动作的同时，头略微向下旋转，让眼睛看向自己的胸部。

电脑脖放松操结束动作

　　严重的电脑脖会导致各种颈椎问题的发生，而这其中大部分原因是由坐姿不良导致的脊柱生理曲线改变产生的，所以为了我们的身体健康我们应该时刻保持良好正确的坐姿，并且在工作一段时间后动一动放松自己的身体!