夏季游泳健身 男人泳池如何生存

　　夏天到了，很多人都会进行游泳健身，可是你了解游泳健身应该注意事项吗?你知道游泳前有做哪些准备吗?

　　装备齐全

　　游泳馆对于泳衣、泳镜、泳帽的要求是缺一不可。建议你游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉，带条浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。 另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。身体清洁用品和洁面膏、护肤霜、洗发水也是必备单品。

夏季游泳

　　准备活动

　　游泳前的准备活动是关键，下水前，一定要把各个关节活动开。建议你可以在泳池边多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。

　　一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

游泳健身

　　注意保暖

　　当你游累了打算休息的时候，要做好身体的保暖工作，特别是头部。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

运动

　　运动量

　　你要知道游泳要掌握适宜的运动量，应根据自己的健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，才能达到最佳的锻炼效果。

　　当然你还需要掌握一些溺水自救或者救他人的办法。这样你才能够在泳池上生存下来。