吃饱了睡你是猪吗 这样饮食才能防止“夏打盹”

　　困~眼睛都睁不开了，这是上班族们在工作时的一致状态，在这个“夏打盹”的季节，困意来袭真是挡也挡不住啊!

夏打盹

　　为什么夏季更容易疲劳困乏呢?夏季总犯困，可能是由于缺铁、缺碱或者缺维生素导致的。通过饮食可以达到消除疲劳的作用，尤其是上班族，平时没有多少时间通过健身来去除疲劳。

犯困

　　很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。

想睡觉

　　要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。让人整个下午精神抖擞。

疲劳

　　因为工作上的原因,不少男性无法有一个正常的午睡时间,而如果想要在中午时分进行加班,那么一个良好的精神是必不可少的.怎么样才能够在中午犯困的时候还能够有一个好的精神来进行工作呢?

怎么都睡不够

　　推荐几款解困的食物能够让你精神状态处于满血状态：

　　香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　五谷杂粮

　　在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。

　　补充水分要规律

　　水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄所有缺水的症状，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

好想再睡五百年

　　没想到饮食也能缓解困意吧!什么?吃饱了就该去睡，你是猪吗?吃饱了就赶紧去干活。管快，管快，吃完这些全都打起精神好好工作吧!