哑铃健身动作大合集 有了哑铃还担心没有肌肉吗
编辑：小男2015-04-01 17:17:40
天气越来越暖和，又到了各位男士秀肌肉的时节啦!什么?你还没有肌肉!
迷人肌肉
平时疏于锻炼的男士们，该振作了，今天小编给大家带来一套简单而又有效的健身动作，跟着做，你马上就会拥有迷人的肌肉了。
工具很简单，一副哑铃就够了。
下蹲
前弓蹲
弯腰
蹲下直立
后弓蹲
单手侧举
双手单面后仰
跳跃式站立，手前举
单脚直立，双手上举
运动注意点：在运动时切记全身肌肉绷紧，腰背挺直；初学者不介意使用过重的哑铃，小心肌肉拉伤哦！