跑跑更健康的科学证言在此

　　跑步是我们生活中很常见的运动的方式之一，从小我们就知道跑步让我们更健康，但关于跑步让你更加健康的科学证言似乎知道的并不多……

跑步让你更健康的科学证言

　　思维敏捷

　　对英国工人的一项调查(他们隔天休息一天)中，工人们表示：在自己进行运动的那天，工作中失误率更低，更容易集中注意力，而且工作效率更高。

　　保持敏锐

　　美国老年社会的一项调查显示，像年轻人一样好动的女性，老年时期患痴呆症的几率更低。

　　展望未来

　　一周跑步超过60公里的人，要比一周只跑16公里的人，患年龄相关视力损失的几率低54%。

　　改善睡眠质量

　　失眠症患者在跑步后需要花17分钟入睡，而不跑步的时候则需要花38分钟才能入睡。而且锻炼后睡眠时间可以增加一小时。

　　保持节奏

　　每周跑步里程记录为16公里(或更多)的跑者要比每周跑步不超过5公里的人，服用高血压药物的几率低39%，而服用胆固醇药物的几率则要低34%。

　　功能良好

　　每周至少燃烧3 000卡路里(相当于跑步五小时的量)的男性，患严重勃起功能障碍的几率降低83%。

　　呼吸顺畅

　　研究人员让哮喘病患者每周做两次有氧训练和一次力量训练。三个月后哮喘患者表示，气喘和呼吸急促的发病率减少了。

　　骨骼强健

　　美国密苏里大学的研究者，在比较了跑步者和骑自行车者的骨密度之后认为，跑步强健骨骼的效果要比其它有氧运动更好。63%的骑自行车者的脊椎和髋部有骨质疏松状况;而这一数据在跑步者当中只有19%。

　　寿命更长

　　22项研究的总结显示，每周锻炼2.5个小时的人过早死亡率比从不锻炼的人低19%。另外一项独立研究则显示，乐于运动的人可以将过早死亡率降低50%。会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。