节后该给内脏排排毒了

　　食物排毒法很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么;很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。趁着春节胡吃海喝的这股劲，快给各内脏排排毒吧！

肝脏　

　　肝脏是人体内的最大腺体,除了分解摄入体内的酒精以外,肝脏还能过滤血液中的细菌和污染物,并且还生产胆汁。胆汁是一种黏稠的液体,用于分解脂肪帮助吸收，每天健身20分钟,可以保证肝脏在最好的状态下工作。研究表明非酒精性脂肪肝患者在1个月中每周多运动60分钟,提示肝脏问题的四项肝酶指标均有所降低。不过，过年饮酒是不可避免的，只要做到小酌几杯，不醉酒，每天运动10分钟以上，少抽烟，早点休息，让肝脏在年假中好好的清理一次。

肺

　　肺部是我们一直在和外界接触的一个内脏器官，它无时无刻为我们交换着二氧化碳和氧气。现如今的都市中都避免不了一定雾霾的出现，各种汽车尾气，工业废气，夹杂着可吸入粉尘的空气随着呼吸进入我们的肺叶中，多吃苹果，梨或是黑木耳这类的食物。这些食物中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。同时多做做扩胸运动，就有利于肺的保护。

胃肠道

　　胃肠系统组成了我们的消化系统，而肠胃里囤积的毒素和垃圾也来自于平时的饮食当中，而肠胃排毒的方法通常和吃也是分不开的，除了和肺部排毒一样多吃含胶质的食物以外，良好的作息也是对肠胃排毒有很好的帮助， 虽然春节正值假期，但是千万记得不要起太晚，早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。如果早上起晚了不吃早餐，你一天的营养就会匮乏。务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。

肾脏

　　我们的肾脏无时无刻都在工作当中,每天清除血液内2.28升的废物和多余水分。通过提炼血液中的物质来调整血压,降低血容量;反过来,也保持血管的压力,使心脏正常工作。肾脏也平衡身体中的电解质。每天至少要摄入3.5升水,规律饮水还可以防止肾结石的形成。缺水会导致肾脏无法平衡体液,造成细胞损坏。下午五点到七点正好是肾脏排毒时间。这时候是一天锻炼的最好时间，运动可以加快肾脏排毒。可以试着慢跑或是快走，即使不是春假也可以在公司楼道走廊楼梯间完成的小运动，扭扭腰，做做屈伸也是是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。然后晚餐再吃一些补肾的食物更是一举两得。

　　身体内脏功能强劲，身体的新陈代谢才能正常工作，生活才能更美好。