春季养肝护眼进行时 你该这么做！

　　春天万物复苏，人体内的阳气越来越旺盛，不再像冬季一样需要打边炉以补阳。但在此季节很多人依旧喜欢食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火锅以及辛辣口味，从而导致‘上火’，所以春季养肝护眼必不可少。

春季养生宜养肝护眼

　　一、子时之前要睡觉中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

　　二、应减少过度用眼春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

　　三、多进行户外运动闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

　　四、食绿色食物养肝青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

　　五、要保持心情开朗中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。

　　另外衣服也要穿得宽松，使形体得以舒展，这样肝气乃至全身气血就会畅行有序，可增强全身免疫力与抗病能力。