什么是人鱼线 五分钟不休息练就完美人鱼线

　　人鱼线是男人美和性感的指标。如今依旧还有人搞不清楚设什么是人鱼线，人鱼线是什么东东。下面跟小编一起去了解了解吧。

　　什么是是人鱼线

什么是人鱼线

　　人鱼线指的是腹部两侧接近骨盆上方的两条V型线条，因像人鱼下腹部收缩的形状，所以被称为人鱼线。在国外通常都是用「V shape」或是「V line」来形容那边的下腹肌。那人鱼线该如何训练呢?

　　五分钟不休息菜单，8种动作、总共12次

人鱼线

　　这是由国外网站daveywaveyfitness所分享：「5-Minute Killer Lower Ab Workout」。在文中作者提到自己训练的经验，会将动作拆成三天来刺激不同的腹肌部位，分别是上腹肌、侧腹肌、下腹肌。而今天的主题是下腹肌，如果没有时间上健身房或没有器材可以用的话，这个在家就可以做的训练非常方便，小编将8种动作全部整理出来，各位型男不妨也来测试看看自己的腹肌能耐吧!

　　十字交叉 15下

　　上下摆动 15下

　　外推内缩 7下

　　反向捲腹 7下

　　向上抬腿 5下

　　悬垂举腿 10下

　　传递抱枕 5下

　　外推内缩(夹抱枕) 5下