男女都适用的臀部健身动作 让你拥有迷人翘臀
编辑：小男2015-02-06 15:38:54
小编在这里给大家分享几个简单的男女适用的6个臀部健身动作，休息时间在家按照这个示范努力不懈地锻炼，相信你就能离梦想中的性感翘臀更近了!
男女都适用的臀部健身动作
1.单腿深蹲 (单脚向后) 单腿10次为一组，总共三组。
单腿深蹲
深蹲时维持另一双腿往后，若觉得太困难则可以让腿轻轻碰到地板，记得过程中要把施力重点摆在臀部。
2.后侧弓箭步+深蹲 20次为一组，总共三组。
后侧弓箭步+深蹲
在各腿的弓箭步中加入一个深蹲的动作(如上图)。