四招教你吃出好肌肤 男人皮肤也要嫩嫩哒

四招教你吃出好肌肤

　　食物是我们生活中必不可少的东西，我们都不能离开它。值得一提的是，有些食物不仅能满足身体所需的能量，还能起到保护肌肤健康的作用，可谓是一箭双雕。

　　1、关于维生素

维生素C

　　我们都知道身体中补充丰富的维生素不但可以增强免疫力，还能让我们的肌肤抵抗紫外线的伤害!尤其维生素C，男士们可以在草莓和绿茶等食物中获取丰富的维生素C，这样肌肤就可以抵抗紫外线以及环境中其他有害辐射对肌肤的危害。

　　2、肌肤损伤也能治

维生素

　　如果你的肌肤刚刚发炎长痘，那么多吃含有丰富维生素E的食物，就可以啦!你可以选择小麦胚芽，绿叶蔬菜，坚果和粗粮，这些食物中的维生素E可以帮助肌肤愈合伤口，并且有补水保湿的作用。另外维生素A也可以让男士在剃须后，得到很好地修复作用，因为男士在剃须后难免会有看不到的肌肤小伤口，多食用大麦和甜菜就可以让肌肤复原甚至更加柔软哦!

　　3、番茄是减缓衰老的利器

番茄

　　多吃番茄可以让我们的肌肤免受太阳光的伤害，如果经常外出晒太阳，那么番茄中含有的番茄素还可以减少皮肤因晒伤而出现发红甚至过敏的现象。这是因为番茄中含有丰富的抗氧化剂，虽然也要涂抹防晒霜，但是事后多食用番茄，也是不错的选择。

　　4、头皮健康也能吃出来

含有脂肪酸的食物

　　头皮也是我们身体肌肤的一部分，很多男士都会因为多头屑和油腻的头发烦恼，实际上多使用胡萝卜就可以有效减少头皮发痒和头皮屑的情况。另外含有脂肪酸的食物也可以帮助我们的头皮起到保湿的作用，男士们可以食用鱼类，鱼油，亚麻籽油等含有脂肪酸多的食物。

　　男人们，如果你对繁琐的护肤品产生了抵触情绪，如果你对夸张的功效和浮夸的广告饶了心智，那么就用最简单的办法来呵护你们的肌肤吧!