边看电视也能边减肥 8种方法跟小肚腩悄悄说拜拜

　　减肥是多么痛苦的一件事情，和看电视比起来，当然是毫无疑问的选择去看电视。今天小编为大家带来一个两全其美的办法：边看电视边减肥的8种方法。

仰躺锻炼

　　1.仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。

　　瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

下肢锻炼

　　2.正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

扭转锻炼

　　3.侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，上身保持直立，双手抱 头，转动腰部成45°扇面，转动身体。

　　瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

上肢锻炼

　　4.两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。

　　瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。

腹部锻炼

　　5.一腿伸直，另一腿弯曲侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向弯曲腿相反方向侧弯。

　　瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。

腰腹锻炼

　　6.双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持挺直。

　　瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

曲腿锻炼

　　7.侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直，与另一腿呈90°。反复做5~10次

　　瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。

臀部锻炼

　　8.正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

　　其实，并不是一定要像减肥节目上面的那样疯狂地大汗淋漓才能减肥，其实坐在家里的沙发上，边看电视边做几个简单容易的动作，既不影响你看电视节目，也能帮你消耗卡路里，小肚腩说不定在你不经意间就消失不见了。