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专为商务男士定制的健身法宝 偷闲练出好身材

编辑:小男2014-12-02 16:52:21

 

忙乱男士的健身法宝

 现在有很多商务男士都在苦恼没有时间健身,其实时间总是被挤出来的。今天男人窝小编就为你盘点几个简单的健身法则,即便再忙再忙也要有好身材!

  一、 健身好时段

早晨健身唤醒身体机能

  如果白天工作很忙,男士们最好选择早上的时间健身。因为这个时段可以尽快的叫醒我们的身体机能,而且一晚后身体内的碳水化合物已经被消耗的差不多,所以早晨的锻炼更能有效的燃烧体内脂肪,让我们更健康。

  二、 睡前瑜伽

瑜伽运动健身又助睡眠

  很少有男士会接触瑜伽运动,实际在睡前进行瑜伽运动可以很好的健身,还有助于我们的睡眠,因为瑜伽平和的心态,会让我们的思想进入比较平稳的状态,相比跑步等有氧运动,更适合睡前进行。

  三、 充分利用午休时间

午休散步恢复体力

  男士在中午休息的时候,一定不要在工位上度过。中午只要有时间,就外出散步,这比趴在桌子上睡觉更能恢复体力。

  四、 稳准狠

一天十分钟还你一个健康体魄

  选择一个空闲时间,确定一个运动,比如变速跑,然后用尽全力运动10-20秒,再用40-50秒的恢复时间,共完成10至15组,身体也会得到最好的训练,所谓一天十分钟还你一个健康体魄!

标签:瑜伽健身锻炼
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