深呼吸闭眼睛 放松心情压力轻

冬季有益身体的“小动作”

　　多少人认为打哈欠是因为没睡好的请举个爪!其实打哈欠具有缓解眼部疲劳的重要作用，下面我们就来看看日常生活中一些看似平淡无奇、甚至习惯了的动作，会给你的身体带来哪些意想不到的好处!

打哈欠缓解眼部疲劳

　　打哈欠

　　打哈欠是所有人都经历过的小动作，不过可千万别小看这个小动作，这可不仅仅是你昨晚没睡好的象征。打哈欠是机体的生理需求，是你的精神疲惫信号，表明你的兴奋即将到来或者已经达到最高点，此时你的哈欠只是在提醒你此时应该停下来休息一下，另外打哈欠还有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼部感到更加明亮、舒适，具有缓解眼部疲劳的重要作用。

伸懒腰改善血液循环

　　伸懒腰

　　通常在办公室呆久了，伸个懒腰会觉得特别的舒服。伸颈举臂实际上属于一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式。在短短的几秒内可以将很多淤积停滞的血液回到心脏，增大血液循环量，很好的改善了血液循环。而伸懒腰还能疏通颈部血管，让其更加顺畅地把血液传送至大脑，是得大脑得到更加充足的营养成分。

扩胸改善呼吸功能

　　扩胸

　　这可不是说上学时候的广播体操，不过适当在工作之余、疲劳时不妨做几下扩胸运动。这样不仅可以锻炼胸部，还可以增大你的肺活量，同时改善呼吸功能，提高工作和生活质量。此外扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多免疫物质，从而提高抗病抗癌症的良好能力。

深呼吸闭眼睛，放松心情压力轻

　　深呼吸

　　深呼吸闭眼睛，放松心情压力减轻。深呼吸可以增加肺部的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身器官、各系统充分发挥功能，还可以促进肺部的血液循环，更加有利于肺部内的残气及其他代谢物的顺利排出。此外，深呼吸还能引起副交感神经兴奋，从而能让身体放松，缓解紧张情绪。

　　冬季已经到了，你的换季是否已经完成了呢?除了运动与饮食方面的调节外，这些日常的小动作也可以让你的身体变得很好哦!