韩星颌骨钉14个螺丝爆减52斤 瘦身需要这么吓人吗？

　　因在JTBC《非首脑会谈》而广受欢迎的韩星Enes Kaya公开颌骨骨折经历，Enes透露因颌骨骨折手术在颌骨上钉着14个螺丝而爆减体重26公斤的经历，吓到周围的嘉宾。

韩星颌骨钉14个螺丝爆减52斤

　　Enes说：“当时我怕父母知道了会担心，所以没跟他们说我住院了。怕朋友们告诉我父母，所以也没有和在韩国的家乡朋友们联系。但是在两个月后，妈妈打了30多个电话给我，我不接妈妈就用电邮问我：‘听说你伤到颌骨了，怎么不接电话。’”他接着说：“原来是我的堂弟告诉了我父母，结果我隐瞒2个月的谎言就那样被揭穿了。”

瘦身需要这么吓人吗？

　　颌骨钉了14个螺丝才减肥，是不是听起来非常可怕?其实想要瘦身根本不用那么吓人，下面小编就给大家推荐几个健康又有效的减肥小方法，一定要记住哦!

健康饮食很重要

　　1、饮食方面要注意。

　　每餐，男性的盘子里一定要包含一些蛋白质、一些高纤维食品以及一些脂肪。因此男人减肥时的零食不要特别绝对，即使是健康的水果也是含卡路里的，不间断地吃东西，也会使体内摄取的热量增多。虽然巧克力是高热量的，但如果一天只吃一小块，热量值也不会太高。

减少餐后喝酒的量

　　2、控制喝酒要记牢。

　　强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。

饭后就要活动起来

　　3、饭后一定要活动。

　　肥胖的原因不是吃得多，就是运动得少。因此进餐之后，在食物还没有完全的消化之前，您不能马上窝在一个地方而不去不运动，否则身体很容易就会堆积脂肪。因此，饭后就要想办法让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。所以，饭后您可以选择洗碗、做做家务活，或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。

经常进行跳跃性锻炼

　　4、跳跃运动最耗脂。

　　跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作，能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。

　　5、有氧运动。

有氧运动减肥效果事半功倍

　　在做有氧运动时，只要掌握好强弱节奏，就可以达到事半功倍的减肥效果了。小编建议你，在做高强度运动时，也可以加入半小时的有氧运动，这样体内热量消耗得更多。