井柏然为拍《黄飞鸿》 一天6顿长胸肌？

　　近日，井柏然爆料为了在新剧《黄飞鸿之英雄有梦》中塑造完美的“肌肉感”，不仅接受了剧组为期30天魔鬼训练，天生瘦弱的他还被导演“威逼利诱”一天吃六顿“水煮肉”，以此来迅速提高自身的“肌肉感”。

井柏然一天吃6顿长肌肉

　　每天定闹钟吃6顿饭 快速提升肌肉感

　　“双雄”彭于晏与井柏然在《黄飞鸿之英雄有梦》“360°全方位”的超级动作戏，完美“肌肉感”令人印象深刻。而为了角色在银幕上呈现出完美的视觉效果，井柏然在电影开拍前不仅接受了30天的魔鬼训练，还被导演逼着一天硬塞下六顿“水煮肉”的食量，才使自己的肌肉疯狂长。那么问题来了，胸肌真能吃出来吗?

每天定闹钟吃6顿饭

　　井柏然表示，“在剧组训练得非常辛苦，闲得时候就想躺着什么也不想做。但更加虐心的是，导演看我太瘦了，就每天安排我吃六顿饭，顿顿都是水煮的食材，仅有一点点油腥。”井柏然半开玩笑地直言，“你能想象一块肉放到水里煮完后，不加任何辅料的味道么?这味觉令人终生难忘，而且导演怕我忘了吃饭，所以每天都定好了闹钟。”

　　准备工作的充分，则让井柏然版“赤火”在电影中初一亮相，火辣辣的肌肉就让众多腐女流足了口水。有幸成为第一批点映观众的网友，纷纷通过社交平台对“赤火”的好身材点赞!

胸肌真能吃出来吗？

　　完美肌肉 真的可以"吃"出来

　　很多女性在观看《黄飞鸿之英雄有梦》后都会被“井柏然”的肌肉感和力量美而倾倒和折服，并希望自己的老公也能像“井柏然”那样健壮、结实，觉得和这样的男人在一起才有安全感。而弱不禁风赘肉横生的男性，形体感真是无论如何也提不起女性的性趣了!

　　于是，许多男性开始在健身房挥洒汗水，迫不及待地卧推、弯举……认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学的练，“吃”指的就是合理的营养补充了。就像人们把低矮的平房推倒，然后再盖出高大的楼房一样，增肌也是先破坏再重建最终达到超量恢复的一个过程。没有足够的原料无法建设高楼大厦，没有合理的营养补充肌肉也很难得到增长。

　　那么，有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢?达到强健肌肉的效果呢?有“井柏然”的实践证明，肌肉不仅仅可以通过锻炼出来，也可以通过吃长出来的。下面几种独特的美食，绝对可以使你快速拥有更强大的肌肉。