看安宰贤如何控制体重(2)

男神也是要付出一定代价才能成为男神

　　男神也是要付出一定代价才能成为男神的，虽说我们只是普通的路人甲，但安心当个心宽体胖的胖子也是绝对不能原谅的!很多时候日常生活中的小细节就能帮助你减掉身上软软的肥肉，还坐在电脑前的你，要好好学一学哦!

　　1、不要安逸要多“费劲”

散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒

　　减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。

　　但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。

　　其实，如今锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

　　2、少吃高“油水”的食物

节食只是一种短期改变饮食的行为

　　如果告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。

　　“想当年”吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。

少吃富含“油水”的食物

　　其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。

　　另外，很多男性吃饭速度都很快，“刷刷刷”几下饭碗就空了，其实这样很不好，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。所以小编劝诫广大男性同胞们吃饭别太急，请放慢速度!