郑元畅自曝魔鬼菜单 全部“原汁原味”

　　自从甩掉不堪的92公斤后，台湾艺人郑元畅依然还是不满意自已的身材，仍持续他的减肥计划。更是自曝了“魔鬼菜单”，这样真的好么，看到瘦到脸都凹了下去的小综，小编早已目瞪口呆了。

郑元畅吃到脸都瘦凹了

　　郑元畅接受专访时表示，为了维持体态和降低体脂，除了严守滴酒不沾的原则，他只吃厨师特制的水煮餐。188公分的小综将一天分成早餐和午晚餐两个时段进食，且餐点全部“原汁原味”，不仅无油，连调味料都没有，只有食物本身的味道而已。

还要搭配健身双管齐下

　　郑元畅除了实行严格的饮食控制，还搭配健身双管齐下，才成功让体脂肪率下降。

　　据悉，郑元畅早餐吃水煮鸡蛋、优格和面包，还会搭配香蕉、苹果及红石榴3种水果;午餐和晚餐合并，菜单内容为水煮青花菜、蒸鸡肉，搭配白饭、海带汤、泡菜以及水果;另外，因为拍戏的关系，考量到要兼顾维持体力，他还会在正餐以外摄取高蛋白、各式维他命等补充品，饮食控制也会定期到健身房运动，双管齐下让体脂从原本的百分之18，掉到现在只剩11，也让人见识到他过人的毅力。

　　不要看人家那么轻松的瘦了就以为减肥很容易。减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气!不过首先，要确定自己是不是真的肥胖。在此介绍一种简单的判断肥胖的方法：标准体重=身高(cm)-105，用标准体重乘90%或110%，你的体重要是在这个范围内就是正常的了，如果太瘦的话很难抵御疾病的侵袭，小编不建议哦。

　　其次，明白自己肥胖的原因。是不是单纯性肥胖，可以通过控制饮食外加运动的方式减肥。说到动真格的，有些人一直“嘴馋、腿懒”，这样的话，这种减肥方式恐怕就不灵了，只有下定决心，一定要减肥成功的人才适合。