健身6个细节要注意(3)

　　为了更好的效果，分享健身教练的6个注意细节：

健身6个细节要注意

　　1、中午是不能健身的。

　　尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的，饭前饭后都不适合做大量的运动，容易刺激胃，产生胃痉挛。

　　2、谨慎适度开展训练。

　　年龄大了不比从前，所以在开始某项新的健身项目前做好自己的身体检查。再由健身教练指定一个健身方案，包括目标、强度、形式等。

　　3、从自己喜欢的活动开始。

　　根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

　　4、准备合适服装和器材。

　　如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

　　5、组团健身效果好。

　　相伴健身可以提供团队帮助，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机，健身完了还能相约一起吃个大餐。

　　6、健身目标要明确。

　　健身首先要先确立一个明确的目标，它是激励我们将健身进行下去的一种动机。比如，希望减肥或是想要变成肌肉男等等!