轻松四招肱二头肌练出来(2)

斜推举哑铃

　　3.伸展

　　坐着斜推举哑铃是拉伸肱二头肌外侧的唯一途径之一。当你坐在倾斜你的手臂移动你的身体，一直延伸，缩回时使其具有更大的力量收缩落后。因此，当你做倾斜推举的时候，更大的重点放在肱二头肌外侧。这是重要的，因为肱二头肌外侧让你的手臂从侧面看时，有更好的形状，当你弯曲手臂时，迷人的肱二头肌峰会自动弹出。

阻力绳增加肌肉力量

　　4.阻力绳

　　阻力绳是运用拉引时的重力来锻炼体魄，当你阻力绳被拉伸，你卧推越高，拉伸，伸展阻力就越大。这样的优点是，由于阻力越大，整个推举动作越大你要激发越来越多的二头肌肌肉纤维。这可以帮助增加肌肉力量，而且还有很好的减脂作用。