甩掉小肚腩 五个你不得不知的健身动作

5个超级实用的家庭健身动作

　　我们每天因为工作的关系，在办公室中常常一坐就是一整天，也因为长期如此，我们的小肚腩和臀部就会越来越大。今天小编就要教大家几个在家就可以操作的健身动作，让你保持健康很身材。

1、平底俯卧运动

　　俯卧于地板上，建议垫一个垫子，防止受凉，然后双臂双腿两头同时起，保持5秒钟，做十次。

2、双臂双腿俯卧起身

　　手臂双腿与垫面垂直。双腿蹬直。保持5秒，重复十次。做动作时尽量接近最佳角度，但不要勉强，可略弯曲关节缓冲。