健身房秘密 “小偷懒”更益塑造体型

　　我们的生活总是被许多的条条框框给束缚着，过马路看红绿灯，不得在公共场合吸烟等等，但是在健身房，这些条条框框的适度调整，反而会让你更加的具有成效。

一点“作弊行为”会大有帮助

　　变换姿势

　　在做最后几组深蹲动作时，如果感到双腿发软，试着将腿打的更开。这样会缩小大腿到地面的距离，缩短运动距离。你不需要大腿完全和地面持平。

　　你做的运动少了，但不用担心，你仍在获得力量。宽的站姿让你的臀部和腿部肌肉得到更多的锻炼。

　　调整肘部

　　是不是觉得不能再多做几组仰卧推举?增加幅度。不用像你平时做的那样，手肘打开45度，可以调整至50-60度。通过手肘角度的变化，胸骨附近的胸肌可以得到更好的锻炼，而不仅仅是上半部分胸肌。

　　细柄锻炼器材

　　为了让上半部分肌肉得到更好的锻炼，找一些细柄的锻炼器材。?研究表明，仰卧推举时使用细的杠铃可以刺激手腕肌肉和前臂，比使用正常尺寸的杠铃效果更好。另外，这可以将力量从手臂转移至身体上半部分，最大程度强化他们的运动肌肉。

　　所以，亲们，在健身房不要太讲究规则了，将你那些规则放下，几个小偷懒健身行为，离你塑形目标更进一步。