负重去健身 可能成为你健身计划大乱的元凶(3)

　　压力会影响减肥

　　Kaiser Permanente的研究人员们让472名肥胖成年人进行节食和运动计划，目的是要帮助他们在26周内减掉10磅。在计划进行前和进行后，参与者们分别做了一个测验，将他们的压力从0(无压力)到40(有强大的压力)排序。研究发现，得分较高的那些人更难实现目标。事实上，研究中，压力在1分以上的人们更容易增重。

　　对策：在同一研究中，睡眠不好(每晚睡眠时间少于六小时)的压力消减了瘦身成功的一半可能性。为了得到更好的休息，至少在睡前一小时要放下你的ipad和笔记本电脑。《应用人体工程学》杂志上的一篇研究指出，发光的屏幕上的蓝色光，会干扰体内睡眠荷尔蒙褪黑素的产生，使入睡更加困难。

　　压力会给你额外的动力

　　在紧张的情况下练习的篮球运动员比那些在放松状态下训练的球员们表现得要好。对于你来说，有压力的经验可能会让你产生自信，从而在比赛中表现得更好，这种压力也可以帮助你在工作和社交场合做到最好。

　　对策：不要把压力在你的健身过程中扩大化，尽可能只保持着适当的压力去健身，例如你可以给自己计时等，适当的压力反而会成为我们的动力，带来意想不到的健身效果。