负重去健身 可能成为你健身计划大乱的元凶

　　现在许多上班族走进健身房，除了减肥之外，也是为了出汗排解压力，让大脑放松，增强信心。但是据科学研究表明，压力有时候会为健身带来反效果，影响你的健身计划和减肥。

　　压力会打乱你的锻炼计划

　　当大项目的截止日期即将到来之时，或家庭正出现危机时，健身活动可能就不在你的考虑之列了。耶鲁大学的研究人员们研究了关于压力和锻炼习惯的报告后发现，四分之三的研究显示，处于压力下的人容易在锻炼上懈怠，会更长时间地久坐不动。在一项研究中，在承受压力的时候， 21%的参与者更不愿意进行常规锻炼，32%的参与者在接下来的四年时间里不太可能坚持自己的锻炼计划。

　　对策：研究人员建议，锻炼时配合采用深呼吸等一些能减缓压力的技术，可能会增加你坚持常规体育锻炼的可能性。可以试试步行冥想，就是散步时将注意力放在你的呼吸上。或者采用更简单的方法：笑。心理学研究表明，即使是假装的微笑也几乎可以立即减缓心率，减轻压力。这可能是因为愉悦的表情能激活面部肌肉，大脑中就能收到一个产生快乐的信号。