简单四招健身法 强肌强身又轻松(2)

　　重蹬腿训练器

　　首先，它消除了运动中的身体耐受的薄弱环节，如腰部。所以你可以做更多的重量为更多的肌肉创造撕裂的条件。而且运动过程中你的氧气供应量不会像深蹲时被蹲杆压迫，可以一口气更有效地在整个动作中消耗更多，让肌细胞得到更彻底的运动。其次就是你能忍受更大量的乳酸积累而不用关心下吧被粉碎，当你接近衰竭，不用担心深蹲或是卧推那样会被杠铃砸中下巴。

　　哈克深蹲

　　哈克深蹲也叫杠铃后蹲，是常见的锻炼腿部肌肉的深蹲方法之一，动作针对性强。是深受喜欢的训练动作。杠铃沿着大腿下蹲(半蹲)下蹲至大腿与地面平行位置。还原动作后膝盖稍微弯曲。不要直立，膝关节会压力过大。初学者或腰部不太好的健身爱好者最好使用哈克机来进行深蹲。用器械更稳定更不容易受伤，注意下蹲时吸气，起立时呼气。健身效果会更好的。

　　如果你是健身房控，一周要去好几次健身房，那么就再好不过了，因为你不用担心没有健身器材影响效果了。另外，如果你周围的朋友有需要的话，也可以转给他哦。