体重反弹有趋势 锦囊妙计“镇压”它

　　夏天大量流汗辛辛苦苦减下来的骠，一入秋冬，就不想动身去健身，又担心体重反弹，实在是烦恼至极。各位有诸如此类烦恼的男士们，看了下面的锦囊妙计，相信你的脂肪就会乖乖听话哦。

　　锦囊一：健身目标

　　每天要做几个俯卧撑，30分钟的慢跑或者一个小时的动感单车，相信你一定可以做到，设定好自己的健身目标吧!然后将这个健身计划告诉你的爱人、同事或者健身伙伴，或许他们对你有一定的督促作用。自己也可以将这些计划写在便签纸上，贴在冰箱或者公司电脑上，时刻督促自己，相信你不坚持下去也难了。

　　当然，设定这个计划可不是看看就算了的，你一定要有耐心和毅力去付诸行动，实现它!还在等什么?快和自己的健身教练预约今天的健身课程吧!

　　锦囊二：更新你的健身计划

　　如果你是最近才准备健身的“菜鸟”，那么建议你第一个健身计划为8周时间，因为这在段时间内，你的肌肉会持续增长。但是如果你已经有健身基础，并且已经有很长时间的健身经验，那么您最好一个月(3周到4周)便更新一次健身计划。

　　你可以调整一下每天健身动作间的顺序，或者增加或者减小重量、组数、时间等等。当然你也可以添加一些新的健身项目。