运动抽筋怎么办？男性健身必知的5个常识

　　随着人们生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大了，特备是对男人们来说。男人在社会中扮演着养家糊口的重任，生活节奏的加快使男人们的压力越来越大了，于是，越来越多的男人走进了健身房，他们想通过锻炼的方式缓解压力。但是，却有不少人走进了健身的误区当中了。那么，健身的常识有哪些呢?运动抽筋怎么办?男性健身必知的5个常识，下面就随小编一起来了解一下吧。

男人运动消耗多

　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　　1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　　2、训练中，要及时补充铬铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。