心动不如行动 三个月腹肌速成法(3)
编辑：小男2014-09-05 13:53:02
饮食：控制油脂的摄入
在腹肌的锻炼中，饮食和运动的效果各占一半，因此我们在锻炼腹肌的过程中，一定要严格的控制饮食以蔬菜、水果为主，肉类的摄入量控制在30%左右;多摄入高蛋白的食物，控制油脂的摄入，特别是晚上的主食，尽量少吃高脂肪的食物。此外，体能的恢复在锻炼过程中也至关重要。每天8小时有规律的睡眠有助于体能的恢复。
有章可循，接下来就是长期坚持了。搭配俯卧撑运动，只需要三个月，你的性感身材就能有所成效了。为了妹子们追寻的目光，拼了吧!