谣言止于智者 揭穿10个健康常识“假面目”(3)

揭穿10个健康常识“假面目”

　　谣言8、肠易激综合症不宜食含纤维食物

　　事实：膳食纤维包括两种：一种是可溶的，一种是不可溶的。肠易激综合症的病人不宜食含不可溶性纤维的食物，然而可溶性纤维易被吸收，能防止便秘。大多数谷物中都含有可溶性纤维。

　　谣言9、运动后立即进食有助长肌肉

　　事实：耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存，少量的蛋白加点饮料能增强这种作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料，能补充运动中丢失的糖原，对机体有益。蛋白对长肌肉没帮助，所以力量型运动员不需要运动后立即吃东西。

　　谣言10、低糖饮食能预防2型糖尿病

　　事实：食物含糖的高低并不是糖尿病的病因;糖尿病是由机体胰岛素抵抗所致。含糖高的食物能引起血糖升高达峰值，但血糖高只是有糖尿病的一个标志，而不是根本病因。

　　看完这10条谣言你是不是整个人心情都不好了，我们相信了那么久的科学真理结果竟然是个世纪大谎言!赶紧分享给你的朋友吧，及早改正才是正理。