你会跑步吗 最佳跑步姿势8步骤

　　夏季闷热逐渐消散，空气的凉爽又唤醒了不少跑步人士的健身欲望，无论你是新加入跑步行列还是有多年跑步经验的老手，检测下下面8个跑步关键词做对了吗?可不要让坏习惯影响你的健身效果哦。

最佳跑步姿势8步骤

　　1.步幅

　　步子的大小决定了脚的着地点。脚跟着地的人要缩小步幅，脚趾着地的人要增大步幅。

　　2.冲击力

　　用脚的整个前半部分着地，即前足着地。这样可以防止脚跟着地给身体带来的损伤，同时帮你获得最大的起跑速度。注意：用前足着地不是指用脚趾着地或大脚趾下方部位着地，很多人会犯这样的错误。想一想足中部位着地的感觉。

　　3.踩地

　　脚落地时，用力向下踩，想象自己将地面踩陷了7厘米，你不会感到疼痛。踩得越用力，脚再次离开地面的速度就越快，你也会轻松地、不自觉地抬高你的另一侧膝盖。

　　随着天气转凉不再闷热，更多人的开始选择跑步作为健身的首选，在跑友的队伍里，出现了越来越多的新面孔。对于刚加入跑步队伍的人，除了有一双合适的跑鞋和舒适速干衣裤，在你跑之前，请用90秒读一读下面这8个跑步关键词，让你跑步达到最佳健身效果!另外，把这个超实用的跑步攻略分享给身边跑步、健身的朋友吧，让我们一起健康又高效的运动!