上班偷懒健身法 坚持才是身材的胜利(2)

上班偷懒健身法 坚持才是身材的胜利

　　去洗手间洗手时：两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里健走30分钟，注意速度和姿势，同时还可以和同事聊聊天，或给朋友打个电话。下午时间最容易感觉到疲惫，如果坐在椅子上感觉有些疲劳，这个时候你可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

　　快下班了：用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右。然后身体直立坐好，双手手掌根部按摩同侧的胸前，从肩胛骨的位置向下，触摸到胸前后向下循环画圆，反复5次，力度要适中，然后做5次扩胸运动。这样的健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。

　　以上的方法是不是简单又很实用呢?其实方法有很多，最重要还是那句坚持才是最终的胜利，你的好身材已经在向你招手，你看到了吗?