你找到你的最佳睡眠时间了吗？(2)

你找到你的最佳睡眠时间了吗？

　　另外也有一份对450位老年妇人10年的睡眠统计发现，睡眠少于5小时多于6.5个小时的人死亡率更高。可见睡眠过多对身体的伤害有多大。虽然目前科学家们没有找到睡眠过多或过少对身体伤害的依据，但是数据显示睡眠时间对身体的重要性有多关键。

你找到你的最佳睡眠时间了吗？

　　严格控制自己的睡眠时间吧，不少研究表明睡7个小时被认为是最佳的睡眠时间，而且在一份网络调查中研究员们发现，睡眠时间在0到7个小时之间的用户，其认知表现会随着人们睡眠时间的增加而增加，睡眠到7个小时其认知表现到达巅峰。

你找到你的最佳睡眠时间了吗？

　　专家建议：“花3天到一周的时间来试验出自己最佳的睡眠时间，最好是在放假的时候试验。不要用闹钟。你累了就睡觉。不要喝过多的咖啡因或者酒精。在睡觉之前的几个小时远离电子产品。在试验的时候，记下你真正睡着的时间。如果你在第二天感觉恢复了精神也很清醒，那你有可能已经发现了你最佳的睡眠时间。”