型男塑身有诀窍 四种泳姿游出健美体型

　　众所皆知，游泳是很有效的减肥方式。所以，赶紧在炎炎夏日游起来，塑造魅力曲线吧。

蛙泳，减掉象腿

　　1.蛙泳，减掉象腿

　　自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。又能有效燃烧整个腿部脂肪，起到较好地减脂效果。

蝶泳，瘦脂塑胸

　　2.蝶泳，瘦脂塑胸

　　蝶泳相对其他泳姿是较难的，但是蝶泳打腿速度最快，双臂划水的阻力也是最大的一种。手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。所以对胸部背部多余的脂肪很有效果。