男人身材保卫战 别让工作压倒它

　　忙碌的工作让你压力山大，让你变得无精打采，对生活消退了热情。工作虽然重要，但是劳逸结合才是关键。又到了周末，快快到户外运动起来，给身体放个假吧!

白领男性需要减压

　　男性朋友在经历了一周的辛苦工作之后，不妨利用周末进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周进行一次切实有效的增强肌力锻炼。

　　1、你的关节灵活吗?

　　“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。

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　　2、学会正确地拾起物品

　　大多数人在物品掉在地上时只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走，但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。

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　　3、缩小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”容易是男性威风不再，啤酒肚过大容易加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。

　　男士们在周末的时候不要只是宅在家里浪费时间，做一些小运动，例如游泳，步行等，心情得到改善的同时囤积的腰部肥肉也能得到控制。